Mensaje de emergencia sobre el coronavirus, COVID-19

Herramientas de autoevaluación

El objetivo de las siguientes herramientas de autoevaluación interactivas es ayudarte a manejar tu salud. Estas herramientas te permitirán evaluar tus factores de riesgo y te darán resultados y/o recomendaciones personalizadas sobre cómo mejorar tu salud. Haz clic en el nombre de cada herramienta para abrirla en una nueva ventana.

Evaluación de índice de masa corporal

El índice de masa corporal (IMC) es un número calculado a partir del peso y la estatura de una persona. El IMC es una de las mejores maneras de evaluar si alguien tiene sobrepeso u obesidad. Puedes evaluar tu IMC usando esta herramienta. Si conoces tu IMC, puedes entender tu categoría de peso. Estas categorías de peso se usan para determinar si corres riesgo de problemas de salud. Esta herramienta determinará tu IMC. A partir de eso, puedes pedirle a tu médico que te explique tu IMC y que lo deje documentado en tus registros médicos para seguir monitoreándolo y evaluándolo.

Conversor de A1C

Si tienes diabetes, probablemente ya sepas que es fundamental tener controlada tus niveles de glucosa en sangre. Hacer una prueba de tu nivel de A1C cada tres meses es igual de importante que chequear tu nivel de glucosa en sangre todos los días (a menudo varias veces al día). Tu nivel de A1C te da un panorama general de cuán controlado estuvo tu nivel de glucosa en sangre en los últimos 2 a 3 meses. A veces, tu médico podría reportar tus resultados de A1C como eAG, que es el promedio de tu glucosa en sangre. Esto es útil porque el eAG es una unidad similar a la que ves en tu medidor de glucosa. La Asociación de Diabetes de Estados Unidos tiene una excelente herramienta que puede ayudarte a convertir tu nivel de A1C en eAG.

Atención de los ojos

Es muy probable que hayas escuchado que es muy importante que las personas con diabetes se hagan exámenes de la vista con regularidad. ¿Pero sabes por qué es tan importante? Según la Asociación de Diabetes de Estados Unidos, las personas con diabetes tienen un 40% de probabilidad de contraer glaucoma y un 60% de contraer cataratas. Estas condiciones de la vista pueden impactar mucho tu calidad de vida. La buena noticia es que las personas que pueden mantener sus niveles de glucosa en sangre bajo control tienen menos probabilidad de contraer estas condiciones. Si tienes diabetes, habla con tu médico para programar un examen de la vista.

Cuestionario de adicción a la nicotina

Abandonar es algo bueno si se trata del tabaco. Ya sea que fumes o que no, respirar el humo del tabaco te pone en riesgo de muchos problemas de salud distintos como, por ejemplo, cáncer, enfisema, enfermedades cardíacas, asma y alergias. Esta herramienta es un Cuestionario de adicción a la nicotina. El cuestionario te ayudará a evaluar tu dependencia a la nicotina en tu vida diaria. Al final de cuestionario, obtendrás consejos sobre cómo reducir tus ganas de fumar y dónde puedes obtener ayuda. Hay muchos lugares a donde acudir para obtener ayuda a fin de dejar de fumar. Es posible que el proceso sea difícil, pero podría salvarte la vida y salvar la vida de los miembros de tu familia. Recuerda, no estás solo, tus proveedores estarán encantados de hablar contigo sobre las opciones que tienes para dejar de fumar.

Acondicionamiento físico: Contador de calorías de actividad física

El ejercicio aporta muchísimos beneficios a tu salud, y uno de ellos es quemar calorías. Antes de comenzar un programa de ejercicio, es importante que hables primero con tu médico, porque sabrá qué actividades son más convenientes para ti. Esta herramienta es un Contador de calorías de actividad física proporcionado por el American Council on Exercise. Esta herramienta te permite seleccionar tu peso, la cantidad de tiempo que haces ejercicio y la actividad física específica para calcular la cantidad de calorías que quemaste mientras hacías ejercicio. El ejercicio, junto con una alimentación saludable, te ayudará a alcanzar y/o mantener un peso saludable.

Acondicionamiento físico: Monitor de actividad física

El ejercicio aporta muchísimos beneficios a tu salud. Antes de comenzar un programa de ejercicio, habla con tu médico, porque sabrá qué actividades son más convenientes para ti. Esta herramienta es un monitor de actividad física y ¡mucho más! Aquí puedes crear tu perfil personal que incluye tus metas de acondicionamiento físico. Podrás hacer el seguimiento de tu progreso cada vez que hagas ejercicio. Incluso puedes imprimir un informe de tu progreso para llevarlo a tu próxima cita con el médico. Esta herramienta también contiene límite de ingesta diaria de calorías, metas de actividad física y diario de alimentación. El ejercicio, junto con una alimentación saludable, te ayudará a alcanzar y/o mantener un peso saludable.

Alimentación saludable

Una alimentación saludable implica escoger bien los alimentos. Entender el valor nutricional de cada alimento puede ayudarte a elecciones saludables. Una excelente herramienta que puede ayudarte en este camino es MyFitnessPal. Allí podrás ver las calorías y los valores nutricionales de los alimentos que comes para analizarlos. Esta herramienta puede ayudarte a planificar tus comidas, establecer metas, anotar lo que comes en tu diario y evaluar tu progreso. Incluso puedes imprimir informes para llevarlos contigo cuando vayas al médico. También puedes monitorear la cantidad de agua que bebes todos los días. Registrarte es muy fácil. En tan solo unos instantes estarás más cerca de alcanzar tus metas de salud.

Ejercicios para tu corazón

Hay muchos factores que pueden provocar enfermedades cardíacas. La buena noticia es que también hay muchas herramientas disponibles para ayudarte a reducir tu riesgo. El primer paso para un corazón saludable es entender las enfermedades cardíacas y los factores de riesgo. Controlar el peso, hacer ejercicio, dejar de fumar y controlar el estrés son elementos clave para prevenir las enfermedades cardíacas. También puedes aprender las distintas formas de prevenir las enfermedades cardíacas a través de la American Heart Association, También ofrece varias herramientas excelentes para un corazón saludable.

Tomar medidas para controlar el estrés

El estrés afecta tu cuerpo y también tu mente. Demasiado estrés puede provocarte problemas graves de salud. Se sabe que el estrés está vinculado a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. El estrés excesivo puede empeorar diversas condiciones de salud. Esta herramienta te dirá cosas que puedes hacer para controlar el estrés. Después de seleccionar tus acciones, se evaluará cómo estas metas te ayudarán a controlar tu estrés. Este sitio también contiene enlaces con información sobre cómo combatir el estrés con hábitos saludables y cómo tratar el estrés.

¿Cuál es tu patrón? (alcohol)

Beber demasiado alcohol puede aumentar tus probabilidades de lesiones, problemas de salud y trastornos de alcoholismo. Además, si estás embarazada, beber durante el embarazo puede aumentar las probabilidades de defectos de nacimiento. Al "replantearte tu consumo de alcohol" es posible que puedas identificar conductas de riesgo antes de que una de ellas se vuelva un problema grave. Al responder algunas preguntas sobre tu patrón de consumo de alcohol, esta evaluación determinará si tu patrón implica riesgo bajo, medio o alto. También te dirá los límites de consumo de alcohol diario y semanal y el porcentaje de estadounidenses adultos con tu patrón de consumo de alcohol. Después de tus resultados, también verás enlaces para conocer más sobre el riesgo de beber, las señales de un problema de alcoholismo y consejos sobre cómo reducir tu riesgo.

Responde el cuestionario de depresión

La salud conductual es un beneficio ofrecido a todos los miembros. Estos servicios cubren todos los problemas de salud mental. Entre ellos, sentirse deprimido. Tener una mente saludable es igual de importante que tener un cuerpo saludable. Debes buscar ayuda si crees que tienes problemas con tu bienestar mental. Este cuestionario usa preguntas básicas para evaluar si tienes síntomas de depresión. Tras enviar tus respuestas, recibirás un puntaje de gravedad de tu depresión además de una explicación de dicho puntaje. Después de esta información, habrá enlaces adicionales desde información básica sobre la depresión hasta líneas de ayuda para crisis. No ignores tus sentimientos. Si no tratas estos síntomas, pueden perjudicar tu calidad de vida. Todas las áreas de tu vida pueden resultar impactadas. Esto incluye tu vida amorosa, tus amigos e incluso tu trabajo.

Consulta anual de bienestar

Tener una visita anual de bienestar puede ayudarte a ti y a tu médico a elaborar un plan personalizado de cuidado en función a tus factores de riesgo y tu salud general. La visita anual de bienestar puede ayudar a que tu médico diagnostique una condición que tú desconocías, y cuanto antes sea detectada, mejores opciones de tratamiento tendrás a tu disposición. El Grupo Especial de Servicios Preventivos de EE. UU. ofrece diversas recomendaciones de evaluación, terapia y medicamentos preventivos para muchos temas de salud como, por ejemplo, caídas de adultos mayores, presión arterial alta y otras condiciones.

Cuestionario de cáncer de mama

La detección precoz del cáncer de mama es importante. Cuanto antes se diagnostique el cáncer, más opciones de tratamiento tendrás a tu disposición. La detección precoz también aumenta las probabilidad de cura o remisión. Puedes probar cuánto sabes sobre el cáncer de mama contestando un breve cuestionario sobre cáncer de mama en el sitio web de la American Cancer Society. Allí también podrás informarte sobre los factores de riesgo, la prevención, el apoyo y las opciones de tratamiento. Habla con tu médico para hacerte estudios de detección de cáncer de mama con regularidad. Recuerda: ¡la detección precoz es fundamental!

Cuestionario de cáncer colorrectal

El cáncer colorrectal es uno de los cinco tipos de cáncer más comunes en Estados Unidos. En la mayoría de los casos, el cáncer colorrectal comienza con un pequeño pólipo. La detección precoz y la extracción de los pólipos pueden prevenir el cáncer colorrectal. Otras formas de prevenir el cáncer colorrectal es comer una dieta que incluya frutas y vegetales además de optar por productos de granos integrales, en lugar de granos refinados. La American Cancer Society ofrece muchísima información sobre la detección precoz, la prevención y el tratamiento. Habla con tu médico acerca de las herramientas de detección disponibles para ayudarte a prevenir el cáncer colorrectal.

Última actualización: 03/09/2021